Определение психопрактики
мПсихопрактика — это научный метод, который твёрдо стоит на четырёх законах логики: тождества, непротиворечия, исключённого третьего и достаточного основания.
Основной тезис
мЖизнь каждого человека строится вокруг четырёх ключевых вещей, которые определяют её качество и наполненность:
Важно быть в мире с собой и уметь строить с остальными людьми именно такие отношения, какие ВЫ хотите, а не как вам навязывают.
Самореализация и признание в семье, коллективе и социуме является важной составляющей для самооценки.
Секс без физического здоровья сильно ограничен, без финансовой стабильности полон тревог и отрицательных переживаний, без самореализации полон сомнений и провалов.
Стабильно классный секс — это не случайность, это совокупный результат многих успехов по жизни.
Да, здоровье не купить, но качественную медицину купить можно.
И отношения не купишь, но уровень жизни можно купить.
Мозги не купишь, но оплатить достойное образование вполне возможно.
Деньги — это не цель, а средство для воплощения своих потребностей и желаний в действительность.
мВ течение жизни каждый человек сталкивается с трудностями в одном или нескольких из четырёх ключевых аспектов: здоровье, отношения, финансы и сексуальная жизнь. Эти сложности часто связаны с субъективно значимыми проблемами, которые переплетаются в сложный клубок причин и следствий. Например, стремление обеспечить семью может привести к тому, что на саму семью остаётся меньше времени и внимания. Это приводит к ухудшению отношений, напряжённой атмосфере и снижению качества интимной жизни.
мЧтобы действительно почувствовать удовлетворение жизнью и радость от её полноты, необходимо привести в гармонию все четыре аспекта. Лишь тогда человек сможет достичь желаемого уровня баланса и наслаждаться истинным благополучием.
Принцип работы метода
мПсихопрактика утверждает, что только пройдя все нижеперечисленные этапы решения жизненных проблем по модели Эизабет Кюблер-Росс, человек может достичь полноценного исцеления. Каждый этап необходимо полностью и основательно завершить перед переходом к следующему. Пропуск этапа приводит к длительному, а иногда и постоянному застою. Для каждого этапа предусмотрен свой уникальный набор методов, которые помогают человеку пройти этот путь.
мВ этом состоит коренное отличие психопрактики от традиционной психологии и психотерапии, которые зачастую сосредоточены на долгой, бессмысленной и дорогостоящей борьбе с симптомами, аналогично большинству подходов конвенциональной медицины.
Алгоритм Психопрактики, основанный на модели Элизабет Кюблер-Росс:
м Шок играет роль защитного механизма, который помогает смягчить эмоциональное потрясение. Он временно изолирует человека от полноты переживаний, позволяя собраться с мыслями и справиться с острой фазой страха или стресса. После шока наступает стадия полного отрицания, когда человек убеждает себя, что проблема несерьёзна или вообще не существует.
м Отрицание постепенно ослабевает, переходя в частичное признание реальности проблемы, хотя внутреннее сопротивление сохраняется. Этот этап позволяет человеку адаптироваться к новой информации и подготовить себя к следующей фазе эмоциональной работы.
м Человек может высказывать претензии тем, кто рядом, даже если они ни в чём не виноваты. Гнев может быть направлен на друзей, семью или профессионалов, оказывающих помощь, за их действия или бездействие. Например, обвинения могут быть в том, что близкие недостаточно поддерживают, или в том, что другие справляются с жизнью лучше.
м На этом этапе общение с человеком становится особенно сложным для его окружения. Родные и близкие могут испытывать чувство обиды, вины или бессилия перед такой реакцией. Однако важно понимать, что гнев — это не только способ выразить свои эмоции, но и попытка справиться с бессилием перед ситуацией.
м Эта фаза — естественный этап адаптации, через который человек учится проживать свои чувства и осознавать ситуацию глубже.
мРаспространенный пример: соблюдение заповедей и ритуалов религии – я буду хорошим для Бога, а он меня за это спасёт или воздаст.
мЧеловек может мысленно или вслух заключать своего рода сделку: «Если всё наладится, я больше никогда не буду жаловаться» или «Я начну заботиться о себе, если это исправит ситуацию». Это стремление к компромиссу часто сопровождается надеждой на небольшое облегчение — улучшение обстоятельств, решение конкретной проблемы или просто передышку.
мЭтот этап редко длится долго, так как проблема остаётся нерешённой, несмотря на усилия. Торговля выполняет важную психологическую функцию: она помогает человеку временно почувствовать силу над ситуацией и избежать полного отчаяния.
мХотя «договорённости» почти никогда не выполняются буквально, они позволяют человеку осознать свои истинные желания и начать адаптироваться к реальности.
мЭлизабет Кюблер-Росс выделяет два типа депрессии: реактивную и подготовительную скорбь.
мРеактивная депрессия связана с чувством вины и сожалением о том, что уже невозможно изменить.
мЧеловек может испытывать боль из-за утраченных возможностей или изменения своей жизни под влиянием проблемы. Он склонен к разговорам о своих переживаниях, пытаясь найти утешение в общении с другими.
мПодготовительная скорбь, напротив, связана с осознанием неизбежности потерь в будущем. Человек начинает принимать реальность и переживает молча, углубляясь в свои мысли. Общение становится минимальным, так как энергия направляется внутрь себя, на осмысление происходящего.
мЭтап депрессии — важная часть процесса принятия, поскольку он позволяет человеку встретиться лицом к лицу со своими страхами и эмоциями, что является ключом к дальнейшему внутреннему восстановлению и адаптации.
м Смирение лишено сильных эмоций, но сопровождается подготовкой к следующим этапам жизни.
м Элизабет Кюблер-Росс подчёркивает, что даже в этот период человек редко теряет надежду.
м Этапы адаптации не всегда линейны: возможно возвращение к предыдущим стадиям для осознания и завершения внутренних процессов. Смирение становится временем подготовки и завершения важнейших дел, позволяя двигаться вперёд.
м По сути, это момент, когда человек внутренне принимает неизбежность перемен и готовится найти в них для себя положительные стороны.
мНовые способы действий перестают восприниматься как что-то особенное и начинают восприниматься как естественная рутина. Человек привыкает к новым условиям и реагирует на них спокойно, без прежнего напряжения. Это процесс закрепления новых привычек и поведения, которые теперь становятся нормой.
мЭто время активного участия, когда человек учится эффективно использовать новые возможности и отказываться от того, что больше не работает.
Почему и как это работает
мВсе, что мы переживаем в жизни, воспринимается через ощущения в теле. Каждое событие, воспоминание или переживание вызывает телесную реакцию по привычному алгоритму. Например, вспоминая о чём-то важном, мы ощущаем это не только мысленно, но и физически — через тревогу, радость или облегчение.
мЧувства — это электрические сигналы, поступающие от пяти органов чувств в мозг.
- Глаза (зрение).
- Уши (слух).
- Язык (вкус).
- Нос (обоняние).
- Кожа (осязание).
Там они интерпретируются, порождая ассоциативные эмоции или мысли, строя причинно-следсвенные вектора. Например, увидев знакомый объект, мозг связывает его с прошлым опытом, анализизируя ситуацию и формируя восприятие.
мЭмоции — это химическая реакция организма на чувства, переживания, воспоминания или мысли. Получая интерпритированную информацию от органов чувств или из памяти, мозг активирует гормоны, соответствующие закреплённой программе. Например, при стрессе вырабатываются адреналин и кортизол, вызывая чувство тревоги. В то же время разные люди могут реагировать по-разному на одни и те же события. Меняя интерпритацию, меняем эмоции.
мУ мазохистов, например, боль сопровождается выбросом допамина, серотонина и эндорфинов, что приносит удовольствие. Это различие связано с тем, какая цепь гормональных реакций активируется в ответ на стимул. Именно преобладающий гормон определяет наше восприятие происходящего.
мМазохисты и не мазохисты могут испытывать одно и то же физическое воздействие, но воспринимать его через призму различных нейрохимических процессов. Однако важно понимать, что эти реакции не являются неизменными — их можно корректировать.
мКоррекция возможна с помощью осознанных практик или психопрактики, проходя последовательно все этапы по схеме Кюблер-Росс. Изменяя отрицательную фиксацию на положительную, мы трансформируем и гормонально-эмоциональное восприятие ситуации.
мКогда мы научимся управлять этим процессом, мы сможем осознанно относиться к своим ощущениям и контролировать их. Вопрос в том, готовы ли мы осознать цепочки реакций в нашем организме и изменить их при необходимости.
мБольшинство этих цепочек формируются в бессознательном или слабосознательном возрасте — до 7 лет. Однако с осознанием и мотивацией можно изменить причинно-следственные связи.
мНапример, вместо попыток «излечить» мазохизм или гомосексуализм можно создать новую параллельную нейрохимическую цепь, которая вызовет положительные эмоции при других формах поведения, например, при ванильных (не-БДСМ) отношениях или гетеросексуальной связи. Когда новая цепь станет сильнее и ярче старой, мозг начнёт использовать её как основную.
м Помните цитату из книги «Анна Каренина»: «Все счастливые семьи похожи друг на друга, каждая несчастливая семья несчастлива по-своему».
м Позволю себе не согласится, все несчастья тоже очень схожи, различаются только их комбинации и интенсивность.
м «Что было, то и будет; что делалось, то и будет делаться, и нет ничего нового под солнцем», «Бывает что-то, о чем говорят: «смотри, вот это новое»; но это уже было в веках, бывших до нас». (Экзиклеаст 1:10) слова из Коэлет (Царя Соломона),
Эта мысль подчёркивает иллюзорность новизны. Нам кажется, что мы создаём или переживаем что-то уникальное, но по существу всё это уже было где-то и у кого-то, пусть и в несколько другой форме.
